czesc mam zamiar zbudowac troche czystej masy czy ten zestaw bedzie dobry? czy moze cos dodac/odjac? mozna to mieszac? Musclemeds Carnivor Super Pump 250, 800g Muscletech Cell-Tech Hardcore Pro Series Ids Smart Gainer cell-tech zamierzam brac: rano i po treningu z bcaa sp250 przed treningem z bcaa Musclemeds Carnivor 2x dziennie niedzy [...]
Witam . Zalozylem nowy temat i zachecam innych zeby sie dolaczyli a to do tematu czy u 40latka mozna uzyskac jakis przyrost miesni i czy lazenie ma jakis sens . A wiec jeszcze nie tak dawno nigdy bym swoiej fotki nie umiescil w necie a co mi tam . O mnie 41lat silka po parrrrro nastoletniej przerwie 4 razy w tygodniu od 20miesiecy i takie oto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w dużych ilościach i nic nie mogę przytyć... Mam trochę sprzętu w domu, więc pomyślałem, że trening pomoże w nabraniu masy (śmiesznie to brzmi) ;] Wstawiam zdjęcia na czym mogę ćwiczyć w domu: http://imageshack.us/photo/my-images/641/dsc09323gh.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/593/dsc09322j.jpg/ [...]
[...] nie obciaza tak bardzo nog. chcialbym teraz wiedziec ile musze zasowac na trym rowerku zeby miec te same efekty co na bieganiu, jak leci z treningiem od ilu minut zaczac i czy zwiekszac czas z tygodnia na tydzien, z jaka predkoscia, z jaka intensywnoscia itp. ale zanim ktos odpowie na to pytanie to naprawde prosze o zapoznaniem sie wyzej [...]
Mam takie pytanie ćwicze od ponad 2 miesiecy wczesniej tez cwiczylem ale mialem spora przerwe.Cwicze trening FBW ale czy moglbym go zmodyfikowac w taki sposob zeby cwiczyc dane partie miesni co drugi dzien na zmiane zeby trening byl bardziej intensywny i szerszy (wieksza ilosc cwiczen na dane partie miesni(przejrzalem doglebnie atlas i jestem w [...]
[...] lekarza, aby nie obciążać kręgosłupa osiowo, a w domu nie mam specjalnych przyrządów.Dieta na masę. Przez ostatnie 1,5 miesiąca przytyłem 4kg. Przez następne 2,5 miesiąca, czyli do końca czerwca planuję kontynuować ćwiczenia i dietę. Na wakacjach wyjeżdżam na 1 do 1,5 miesiąca, gdzie nie będę miał dostępu do siłowni, jedynie jakieś bieganie, [...]
[...] nie wzialem, strata kasy ! a ta kreatynke cm3 bralem w pazdzierniku przez miecha i cudowan byla. Mozna jesczze raz ja wziasc i do tego jeszcze jakies bialeczko, carbo ? czy moze wziasc jeje troszke i polaczy z czyms "mocniejszym" (przynajmniej z nazwy) np. horse power czy cos takiego ? pozdro, prosze o wyrozumialosc ;) A waze 85 kg, 178 cm [...]
panie i panowie, nie wiem czy dobry dział ale pytam.Mieszkam w bloku,który stoi na blokowisku.Mam sąsiadówjakich mam,ale jeden z nimi problem.Wracam z pracy 0 16 zapuszczam sobie muzyczke dość głośno i zaraz jakieś stuki w rury,dzwonienie do drzwi itp.Dosłownie 5 minut i już są osiedlowi stróże prawa...i nie wiem jak to w końcu już jest,czy do 22 [...]
Czy ktoś może mi powiedzieć gdzie mogę dostać Yohimbe??Troche o tym poczytalem i widze ze jest to cos dla mnie.Mam nadwage skoncentrowana w udach i nie moge sie tego pozbyc.A wlasnie yohimbe dziala na te receptory co trzeba) Znalazlem na http://www.1fast400.com/?products_id=107&osCsid=47c7f4abec7c982256df92542312fdda Czy ktos zamawial z tej [...]
[...] taniec towarzyski stad moja niska waga poniewaz mam 6 razy w tygodniu trening i po prostu wszystko co zjem to od razu spalam. Słyszałem ze dzieki GAINERowi mozna przytyc, czy to prawda??? Bardzo chcialbym przytyc jakies 5kg ale nie wiem jak i jakich suplementow uzyc. Ktos pomoze??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... [...]
[...] miałbym wtedy stosować? bo chyba zwykły split niezabardzo bo trzeba na niego 3,4 dni i by wychodziło że codziennie uprawiam jakiś sport i nie mam kiedy się regenerować, oczywiście basen uchodzi za coś dobrego na regeneracje ale kiedy jest to taki basen jak w senkcji na którym mam wycisk to już chyba nie powinienem go tak traktować? pozdrawiam [...]
[...] lat waga/wzrost: 67/176 staż treningu: 2 lata cel cyklu: masa suplementy stosowane wcześniej: gainer mass xxl, BCAA -aktivlab spalacze : brak kreatyna : 4 tygodnie temu skończyłem cykl Dieta: śniadanie: 7.30 płatki owsiane 100 g + 200 ml mleka 2 jajka na twardo II śniadanie 9.35 serek wiejski pierś z kurczaka 100 g III poziłek kanapki z wędlina [...]
Siema mam pytanie odnosnie zmiany planu. Jechalem jednym planem 2 miesiace potem zmienilem troche partie, i teraz juz tym bende tez jechal 2 mieski xD. I moje pytanie dotyczy co ile sie zmienia plan i jak xD. Czy moge teraz cwiczyc tym planem co jechalem na poczatku ;) Wiecie takie zmiany raz tym raz , zmienianie parti i juz. Tylko czy nie mozna [...]
[...] niestety trzymalem troche w za zimnym pomieszczeniu i zrobily mi sie takie krysztalki, co dziwne mialem 2 fiole razem i w jednej sie zrobiły a w drugiej nie, co o tym sądzicie? i wogule jak sie tego pozbyć? wiem ze juz bylo o tym nawijane ale wlozenie do ciepłej wody (nawet gorącej) nic nie dalo, jeśli nie zniknie to można to ładować czy wywalić?
[...] kupić niezły szajs, jest tam napisane, że wytrzyma ciężar do 100 kg, ja ważę ok 94, i nie ufam sprzętowi, mógłbym kupić droższy, ale wolę kupić dwa tańsze drążki. Właśnie, czy jest sens kupowania dwóch drążków? Chodzi mi o brzuszki w zwisie, czy to może wypalić? Chodzi mi o to, żeby włożyć stopy, albo kolana między te dwa drążki, i w ten sposób [...]
Jakie mogą być przyczyny zbyt częstego oddawania stolca? Chodzę do toalety dwa, trzy razy dziennie, a czasami nawet i więcej razy. Można powiedzieć ze oddaję więcej jak zjem, a do tego stolec jest rzadki i wygląda jakby był nie strawiony. Zaczęło mnie to męczyć i zastanawiam się czy to jest normalne. Raczej odżywiam się zdrowo więc nie wiem jaka [...]
[...] cyklu nie robilem odbloku bo po 2 tygodniach zaczalem brac cidoteston i winstrol depot stanazol. winstrol bralem 1 amp. co trzeci dzien i cidoteston 2 amp. w tygodniu (czyli 500 mg). Po skonczonym cylku zamierzalem sie odblokowac. Cykl zaczal juz dobrze dzialac i stalo sie!!!Złamałem sobie reke.I tu rodzi sie moje pytanie.Łącznie zapodalem [...]
Jestem dziewczyną mam 18 lat. Od czerwca biegałam trochę 15- minutowe interwały, a teraz w wakacje biegam 3-4 razy w tygodniu 12 km przez 90 minut. Od tego biegania mam jak dla mojej budowy ciała dosyć rozbudowane uda. Jak to zmienić? Jak zmniejszyć obwód ud? Jakieś ćwiczenia, co robić po bieganiu? Czy to prawda, że po bieganiu zrywają się włókna [...]
[...] rogówki (rogówka sie odkształca lekko na kształt stożka) i nie zalecaną siłownię z tego względu. Ale chce sie dowiedzieć od kogoś z was kto może miał styczność z problemem, czy wszystkie ćwiczenia na siłowni w takim wypadku są zakazane (ze względu na wzmożone ciśnienie krwi w oku czy cos w tym stylu), czy może można by sobie ćwiczyć, nie za [...]
[...] amortyzator ponieważ nie stronie od terenu mogą być używane szukam na allegro z amortyzatorów myślałem nad Suntour XCR 100 ale nie znam się na geometrii roweru więc nie wiem czy będzie pasować, a to ma być rower na którym można przejechać 100-200km w miarę wygodnie. Nie wiem czy kupić teraz lżejsza ramę czy amortyzator ? No i rama musi być [...]
